DEFINICIÓN

Podemos definir el estrés como el conjunto de reacciones físicas que mantienen al organismo en alerta para la acción.

El estrés es debido a las presiones a las que nos encontramos sometidos diariamente.

Hay dos tipos de estrés:

Estrés físico: debido a traumas, enfermedades...
Estrés mental: debido a angustias, preocupaciones...

SÍNTOMAS

-Dolor de cabeza y espalda
-Cansancio
-Sudoración
-Dificultad para conciliar el sueño
-Problemas estomacales

La dieta es una buena medida para controlar el estrés.

DIETA (EJEMPLO PARA 1 DIA)

Desayuno:

1 zumo de naranja
1 tostada integral con queso fresco

Almuerzo:

té

Comida:

ensalada variada
Pescado al horno o hervido

Cena:

arroz integral con alcachofas
Macedonia de frutas
Té de tilo

TEN EN CUENTA

-Controla tus emociones
-Exterioriza tus sentimientos
-Comparte tus preocupaciones con alguien
-Intenta dormir 8 horas diarias
-Dedica tiempo para ti mismo: leer, pasear, ir al cine…
-Intenta tomar decisiones ante los problemas