DIETA

DE LUNES A DOMINGO

Desayuno:

Té o café con leche descremada
6 galletas María ó
150 gr. de fruta fresca

Comida y Cena:

300 gr. de verdura cocida ó
100 gr. de patatas cocidas
Caldo desgrasado ó
Ensalada libre
100 gr. de carne ó
150-200 gr. de pescado
2 huevos
75 gr. de jamón sin grasa
150 gr. de fruta fresca
Una rebanada de pan

INDICACIONES

1. Los alimentos deben estar limpios y crudos antes de pesarlos.

2. Sustituye el azúcar por sacarina.

3. No ingerir bebidas con gas ni zumos de conserva.

4. Evitar el alcohol.

5. Beber abundante agua entre las comidas (2 litros diarios).

6. Preparar los alimentos cocidos, a la plancha o al horno.

7. Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.

8. Se puede comer pan pero sin abusar.

9. Utiliza aceite de oliva o de semilla para preparar los platos.

TEN EN CUENTA

-Es importante seguir los 9 consejos.
-Esta dieta debe seguirse como máximo 3 tres meses.
-No te saltes ninguna comida.