DIETA

En ayunas:

1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera

Desayuno:

½ taza de cereales de fibra
200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):

1 pera, manzana, mango o plátano mediano
4 almendras o 2 nueces

Comida:

60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras verdes
½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)

Entre comidas:

1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera

Cena:

2 tostadas o panes tostados
¼ de taza de queso cottage
½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada

Antes de dormir:

1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
2 almendras o 1 nuez entera

INDICACIONES

-Aporta 1.000 calorías diarias.
-Se recomienda hacer esta dieta durante 1 semana.
-Procura que el espacio de tiempo entre comidas sea inferior a 3 horas.
-Es muy importante beber agua.

TEN EN CUENTA

Según el metabolismo de la persona se puede tardar más o menos en perder peso.