DIETA DE LA SOJA
La dieta de la soja es un original régimen donde se puede llegar a bajar hasta 5 kilos en un mes
El origen de la soja proviene del sudeste asiático. Es una legumbre de la familia de las papilionáceas, a la que pertenecen también las judías, los guisantes o las lentejas. La soja contiene proteínas, lípidos, glúcidos y minerales. Los minerales principales que contiene son calcio, zinc y hierro. Además es una fuente de fibra soluble e insoluble.
INDICACIONES
-Esta dieta debe seguirse durante 2 semanas, descansar unos cuantos días, y volver a empezar hasta completar el mes.
-Beber 2 litros de agua al día.
A media mañana se puede elegir entre uno de estos alimentos:
Pomelo
Ensalada de frutas
Pera
Té o café con leche desnatada con edulcorante
Yogur natural liviano con cereal
1 vaso licuado de piña y pera con agua
1 galleta de arroz con queso descremado
1 emparedado de pan integral con queso y jamón
DIETA
LUNES
Desayuno:
2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante
Comida:
1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
2 milanesas de carne de soya al horno
Gelatina ligera
Media tarde:
1 taza de café con leche descremada con edulcorante
2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera
Cena:
1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
1/2 pechuga de pollo a la plancha
1 manzana
MARTES
Desayuno:
1 yogur natural
Comida:
1 porción de estofado de verduras
1 porción de arroz integral con brotes de soja
1 pera
Media tarde:
2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 taza de té de hierbas con edulcorante
Cena:
1 filete de pescado a la plancha
1 porción de puré de calabaza
1 ensalada de frutas
MIÉRCOLES
Desayuno:
2 galletas de soda con mermelada
1 vaso de zumo de naranja
1 taza de té con edulcorante
Comida:
1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
1 taza grande de sopa de verduras
2 tortas de carne de soja
Media tarde:
1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante
Cena:
1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural
JUEVES
Desayuno:
1 taza de leche descremada con edulcorante
1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga
Almuerzo:
1 paste de vegetales
1 huevo duro
1 pera
Media tarde:
1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
2 galletas de arroz con mermelada
Cena:
1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
1 tazón de sopa con arroz integral
1 naranja
VIERNES
Desayuno:
1 taza de café o té con edulcorante
1 porción pequeña de flan casero
Comida:
1 ensalada de pepino y remolacha
1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
2 tortas de carne de soja con queso
Media tarde:
1 taza de té con leche descremada y edulcorante
1 porción de pastel de manzana
Cena:
1/2 pechuga de pollo a la plancha
1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
1 manzana asada con edulcorante
SÁBADO
Desayuno:
1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas
Almuerzo:
1 ensalada de patatas con piña
2 milanesas de carne de soja al horno
1 ensalada pequeña de frutas
Media tarde:
1 racimo pequeño de uvas
Cena:
1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
1 yogur natural con cereal
DOMINGO
Desayuno:
1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
2 galletitas de soda con queso descremado
Comida:
3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
1 tazón de arroz integral con brotes de soja
Media tarde:
1 ensalada de frutas con yogur natural descremado
Cena:
2 canelones ricota con salsa de tomate natural
1 porción de gelatin
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DIETAS
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