DIETA DEL COMER
DIETA
LUNES
Desayuno:
1 vaso de leche con 40 gr. de cereales
A media mañana:
150 gr. de piña
Comida:
1 ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas y 150 gr. de ternera
Merienda:
1 pera
Cena:
Crema de verdura, 150 gr. de merluza y 1 yogur
MARTES
Desayuno:
Café o té, dos tostados con mantequilla light
A media mañana:
Miel con medio vaso de leche desnatada
Comida:
1 ensalada de verdura y pasta y 2 sepias a la plancha
Merienda:
1 naranja
Cena:
Crema de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano
MIÉRCOLES
Desayuno:
Café o té, dos tostadas con 50 gr. de queso fresco
A media mañana:
50 gr. de queso fresco
Comida:
1 ensalada de verduras frescas y 150 gr. de conejo asado
Merienda:
1 natilla
Cena:
Crema de champiñones, 100 gr. de jamón dulce, un huevo duro y una tostada
JUEVES
Desayuno:
50 gr. de muesli con un vaso de leche y 3 nueces
A media mañana:
1 pera
Comida:
Ensalada con 40 gr. de queso roquefort, 100 gr. de hígado a la plancha
Merienda:
1 fruta
Cena:
Ensalada de frutas y 2 yogures desnatados
VIERNES
Desayuno:
Café o té con tres galletas integrales de fibra
A media mañana:
1 zumo de naranja o pomelo
Comida:
Ensalada de lentejas y tomate fresco. y 100 gr. de pescado
Merienda:
1 manzana
Cena:
Crema de verdura, 100 gr. de queso fresco y un kiwi
SÁBADO
Desayuno:
Café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light
A media mañana:
2 tostadas con mermelada light
Comida:
100 gr. de pasta con tomate y 100 gr. de riñones a la plancha
Merienda:
20 gr. de queso parmesano
Cena:
Ensalada de verduras, 200 gr. de rape a la plancha y fruta
DOMINGO
Desayuno:
Café o té y 3 galletas integrales
A media mañana:
1 zumo de naranja
Comida:
Arroz con verduras, 100 gr. de solomillo de ternera
Merienda:
2 peras
Cena:
Ensalada de verdura o un zumo de apio y zanahoria, 150 gr. de bacalao al horno y 40 gr. de helado
INDICACIONES
-Se puede llegar a perder hasta 5 kilos durante los 3 meses.
-El periodo de duración de esta dieta es de 1 mes como mínimo y 3 meses como máximo.
-Beber mucha agua, 2 litros diarios.
Te aconsejamos que cuando vayas al supermercado te lleves una lista con todo lo que necesitas, hazlo cuando ya hayas comido, así evitaras comprar alimentos que no puedes comer.
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DIETAS
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