DIETA NATURAL
DIETA
LUNES
Desayuno:
2 quesitos de dieta
20 gr. de jamón
1 kiwi
1 yogur natural
Café solo, té o infusión
Comida:
Ensalada completa: Col lombarda, lechuga, pimiento, apio, tomate, aceite y vinagre o limón
Pollo con calabacín
90 gr. de almendras
Cena:
Crema de calabacín
Mejillones al vapor
1 yogur natural desnatado
MARTES
Desayuno:
2 quesitos de dieta
Medio tomate con atún en aceite
1 yogur natural
Café solo o cortado o infusión
Comida:
Espárragos y envidias aliñadas con aceite o con una cucharada de mayonesa
Lomo de cerdo o cordero o ternera a la plancha acompañado con champiñones
20 almendras y café o infusión
Cena:
Crema de calabacín
Gambas o camarones a la plancha o hervidas acompañadas de lechuga
1 yogur natural
MIÉRCOLES
Desayuno:
Tortilla de espinacas
Zanahorias
1 yogur natural
Café o infusión
Comida:
Verdura al tiempo
Pescado azul a la plancha
1 yogur natural
Cena:
Ensalada variada
Bacalao con cebolla
1 trozo de piña natural
JUEVES
Desayuno:
2 quesitos de dieta
1 yogur natural
Fresones
Café solo o cortado, o té o infusión
Comida:
Champiñones salteados con ajo y perejil
Filete de pavo a la plancha con pimientos asados
20 almendras, café o infusión
Cena:
Cogollos con anchoas o atún
Tortilla de verduras
1 yogur desnatado
VIERNES
Desayuno:
2 quesitos de dieta
2 tostadas de pan integral
1 kiwi
Café o infusión
Comida:
Tomate con queso fresco con aceite y orégano
Calamares o sepia a la plancha
Fresones o fruta
Cena:
Pimiento, berenjena y cebolla asados
Pescado blanco a la plancha, al horno o hervido
1 yogur desnatado
SÁBADO
Desayuno:
2 tostadas de pan integral
Jamón de pavo
1 yogur natural
Café o infusión
Comida:
Alcachofas o alcauciles al horno con un picadillo de ajo, perejil y jamón
Pescado azul a la plancha acompañado con zanahoria rallada
1 trozo de piña natural
Cena:
Judías o arvejas verdes con tomate crudo y atún o pescado ahumado o palitos de cangrejo
1 yogur con fresones o con piña natural
DOMINGO
Desayuno:
1 yogur natural
1 pieza de fruta
2 quesitos de dieta
Café o infusión
Comida:
1 taza de caldo con trozos de pollo y queso rallado
Conejo a la plancha con tomates al horno
Fresones
Cena:
Crema o puré de verduras
Pulpo a la gallega
Manzana al horno o hervida
INDICACIONES
-No se puede suprimir el aceite de oliva.
-Tomar gran cantidad de verduras, ensaladas y frutas.
-Consumir a diario yogur y queso.
-Sustituir el azúcar por sacarina.
-Beber dos litros de agua al día.
Si padece alguna enfermedad debe ajustar la dieta a su problema de salud, le aconsejamos que acuda al médico antes de comenzarla.
15:34
|
Etiquetas:
DIETAS
|
This entry was posted on 15:34
and is filed under
DIETAS
.
You can follow any responses to this entry through
the RSS 2.0 feed.
You can leave a response,
or trackback from your own site.
0 comentarios:
Publicar un comentario