DIETA VARIADA
DIETA
LUNES
Desayuno:
Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50 gr. de queso light
Comida:
Ensalada de lechuga, espárragos, tomate y 4 olivas
150 gr. de ternera
1 fruta
Cena:
Sopa de verdura
150 gr. de pescado hervido
1 yogur
MARTES
Desayuno:
Zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla y miel
Comida:
Ensalada de manzana y col
150 gr. de pollo a la plancha
1 fruta
Cena:
100 gr. jamón york, berenjena y pimiento al horno
1 fruta
MIÉRCOLES
Desayuno:
Té o café
2 tostadas con mantequilla y mermelada light
Comida:
Ensalada de zanahorias y berros
Arroz con verduras
40 gr. de queso parmesano
1 fruta
JUEVES
Desayuno:
Zumo de naranja
2 bollo pequeños integrales
Comida:
Ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos
Filete de pescado a la plancha
Ensalada de frutas
Cena:
Verdura cocida con 1 patata
100 gr. de bacalao al horno con verduras
1 yogur desnatado
VIERNES
Desayuno:
Café o té
2 rebanadas de pan integral con mantequilla o margarina light
Comida:
Ensalada con tomate, queso light y cebolla
150 gr. de pavo a la plancha
1 fruta
Cena:
Ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla
150 gr. de pescado a la plancha
1 fruta
SÁBADO
Desayuno:
Té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
Comida:
Alcachofas al horno
Ternera a la brasa con verduras
1 fruta
Cena:
Puré de calabacín
2 huevos duros con 1 lata de atún
1 yogur
DOMINGO
Desayuno:
Café o té
Zumo de naranjas
2 bollos integrales
Comida:
Verduras la horno o en papillote
Carne en setas
1 natillas
Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light
Tortilla de espinacas
1 yogur desnatado
INDICACIONES
-Dieta indicada para cualquier tipo de persona.
-La dieta variada se puede considerar como una dieta de mantenimiento.
-Los alimentos deben cocinarse al horno, hervidos, a la plancha o en papillote.
-Beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.
17:47
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DIETAS
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