Cafeína
Limite su consumo a 1 porción de bebida con cafeína por día (café, té, coca cola).

Alcohol
El alcohol favorece que aumenten los niveles de ácidos grasos en la circulación. Además de favorecerse la acumulación de grasa en los lugares donde menos nos gusta, también aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular.

* Se recomienda limitar el consumo a 1 porción por día en mujeres y 2 para los hombres.

1 porción = 1 cerveza; 1.5 oz (45 ml) de whisky, ron, vodka y otros licores; 150 ml de vino

Mantenga una dieta baja en grasa saturada
* La grasa saturada, es la que encontramos en todos los productos de origen animal, como la carne de res, pollo, embutidos y lácteos.

* Prefiera cortes de carne de res magra, pollo sin piel y lácteos descremados.

Incluya suficiente fibra en su dieta.
Consuma al menos 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales.
1 porción de vegetales es 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales cocidos.

Controle el consumo de azúcar y “harinas refinadas”
* Sustituya el azúcar de mesa por edulcorantes sin calorías como el “splenda”, “equal”, etc.

* Prefiera las opciones integrales: pan integral, arroz, integral, pasta integral.

Evite consumir alimentos procesados,
altos en preservantes, colorantes o saborizantes.
Entre más natural sea su alimentación mejor.

Deje de fumar

Realice ejercicio regular
Haga el ejercicio parte de su rutina diaria. Dedique al menos 30 minutos, para realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, por ejemplo caminar, bailar, trotar.

No deje que el estrés le controle.
Haga la relajación parte de su rutina diaria!!

Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis.

Ciertas etapas de la vida, como la pubertad o el embarazo, y el uso de anticonceptivos suponen un exceso de estrógenos que suele pasar factura celulítica. La sobredosis vuelve frágiles y porosos los vasos sanguíneos y con ello estimula la acumulación de líquidos y toxinas en los tejidos.

Los problemas digestivos son juez y parte, ya que reducen la oxigenación de las células y la sangre se satura de materiales de desecho difíciles de expulsar y que acaban por asentarse en zonas críticas del cuerpo.

También contribuyen a su desarrollo la respiración insuficiente, el estreñimiento, los problemas hepáticos y una circulación defectuosa, porque la celulitis se instala con más facilidad sobre tejidos poco irrigados.

Nuestro estilo de vida acapara muchas papeletas en esta rifa. Frente a una dieta abierta a todos los nutrientes básicos en su justa medida, la mala alimentación se impone y con ella la celulitis.

¡Ojo con la ropa ajustada!. Opte por prendas amplias y de tejidos naturales que dejen a la piel transpirar. Si su trabajo le obliga a permanecer mucho tiempo sentado o de pie, procure contrarrestar su efectos.

El tabaco es candidato de lujo para caer en sus garras. El humo deteriora la microcirculación, que a través de los capilares lleva nutrientes y oxígeno a las células.

El estrés puede ser determinante en la propagación del proceso porque la ansiedad y los nervios incrementan la producción de hormonas y por tanto la fragilidad capilar y el acopio de toxinas en los tejidos. La peor medida anticelulítica es convertir la cena en la comida más importante y fuerte del día.

Junto con la dieta debes hacer ejercicio para activar la circulación de tus piernas. Andar, montar en bicicleta y hacer footing son actividades muy recomendables, además de tonificar de muslos y caderas. Los ejercicios de tonificación y musculación con pesas resultan asimismo muy eficaces para atenuar la celulitis. Puedes ver los ejercicios más apropiados en Gymhome .

Los masajes también son beneficiosos contra la celulitis. En cuanto a la ropa, no utilices vaqueros ni prendas muy ajustadas, ya que impiden una buena circulación y favorecen la retención de líquido en los muslos.

Los alimentos que combaten la celulitis comparten dos atributos: pocas calorías y excelentes propiedades diuréticas. La fresa es ideal para el estreñimiento y una sofisticada arma contra la piel de naranja. El kiwi y su arsenal de vitamina C alivia el estrés; además, tiene cualidades laxantes y su contenido en potasio favorece el equilibrio hídrico. La piña no tiene rival; ayuda a digerir las proteínas, acelera la reparación de los tejidos, elimina toxinas y líquidos retenidos, es antiinflamatoria... El pomelo funciona como un purificador; en ayunas media hora antes del desayuno acaba con las toxinas nocturnas. El hinojo es superdiurético y contiene dones similares a los estrógenos que equilibran los niveles hormonales. El apio planta cara al estrés y la ansiedad con su efecto calmante. La zanahoria oficia como el mano de la piel por su alto índice en betacarotenos. Procure tomarla rayada en ensalada y cruda entre comidas.

La publicidad nos inunda de cremas milagrosas que valen mucho dinero o de pastillas que supuestamente te dejan perfecta. Hoy vamos a explicarte un truco casero que es el café contra la celulitis…



Como si estuvieras en uno de los mejores Spas del mundo, ahora puedes usar el café para combatir la celulitis… ¡en tu propio hogar!

¿Creías que el café era sólo para beberse?

Pues no; también sirve para combatir la celulitis. Si bien puede ensuciar un poco la casa, algo bueno debe haber en este tratamiento para que sea practicado hasta por modelos y actrices. Cómo quitar la celulitis con café, paso a paso.

Para este tratamiento hogareño contra la celulitis, necesitarás algunos granos de café ligeramente calientes, periódicos, una sábana vieja o una cortina plástica de baño, y film plástico de cocina.

1.- En primer lugar, cubre el piso del baño con los periódicos, la sábana vieja, o lacortina plástica.

Tapa el drenaje de la tina y ubica los periódicos en su interior para prevenir que los granos caigan en la cañería y ocasionen una obstrucción.

2.- Siéntate en el borde de la tina o ubica un taburete o una silla sobre los periódicos y el resto de los cobertores.

3.- Usa una esponja vegetal para frotar los granos de café sobre las áreas con celulitas de tu cuerpo.

4.- No te preocupes por los granos que caigan en el piso. Lo importante es el residuo que los granos dejan sobre la piel.

5.- Una vez que hayas cubierto tu piel con los residuos de los granos de café, envuelve las áreas tratadas con un film plástico. Esto servirá para desintoxicar la piel. En los Spas más costosos, se emplean algas marinas también.

6.- Relájate durante 5-10 minutos. Si quieres sacar el mayor provecho de este tratamiento, toma un rodillo de cocina y pásalo sobre tu piel.

Esto también ayudará a suavizar la celulitis.

7.- Desenvuélvete. Elimina los restos de café y pégate una ducha.

8.- Hacer esto dos veces a la semana resultará en una piel mucho mejor y con una celulitis menos evidente. Los resultados serán incluso mejores si acompañas el tratamiento con una crema o loción para el control de la celulitis.

Después de quitarte los granos de café, seca tu piel vigorosamente con una toalla, y luego aplica la crema o loción con una presión relativamente firme en movimientos circulares.

A primera vista, parecería ser muy complicado combatir la celulitis pero lo cierto es que conociendo algunos sencillos secretos, esto podría ser efectivamente logrado.




Frote el área afectada con una toallita embebida en café tibio, y luego envuelva el área por unos pocos minutos con un plástico antes de limpiar el área. También frote su cuerpo con sales de Epson mientras se encuentra en la ducha, para ayudar a remover la celulitis.

Cepillar en seco la piel no sólo brinda una muy satisfactoria sensación, sino que además ayuda a quitar las toxinas del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y la tonificación muscular, y, finalmente, combatir la celulitis.

Mezcle un aceite base con aceite de coriandro, tomillo o zanahoria, y use esta combinación para masajear el área afectada por la celulitis.

Trate de agacharse continuamente para ejercitar el área con celulitis. Cierto es que la mayoría de nosotras se agacha continuamente, pero existe un segundo paso, en donde sería necesario, mientras está agachada, moverse de lado a lado, colocando todo su peso en una pierna y luego en la otra.

Agregue una pequeña cantidad de proteínas en cada comida, especialmente si lleva una dieta vegetariana u ovolactovegetariana

La celulitis tiene su origen en la acumulación de grasas en la piel. Existen productos consumibles vía oral cuyo objetivo es llegar a las capas más profundas de la piel, un método más eficaz que el tradicional consistente en tratar la celulitis sólo en la superficie.

Nuestro organismo utiliza las grasas provenientes de la alimentación para obtener la energía que necesita; cuando el aporte de energía es mayor que el gasto energético las grasas se acumulan en la hipodermis, aumentando de esta forma su volumen. A su vez, el aumento en la hipodermis ejerce una presión en la dermis que hace que en la superficie la piel tenga un aspecto menos liso y menos firme. Es lo que comúnmente se conoce como "piel de naranja".

En el adulto, el mecanismo de destrucción de las grasas por lipocombustión está inhibido. Tradicionalmente se han utilizado cremas anticelulíticas para activar esta combustión. Hoy en día, existen tambien productos consumibles vía oral para luchar contra la celulitis. El objetivo es llegar a las capas más profundas de la piel para conseguir que toda la piel se reorganice en profundidad. Desde Grupo Urbalia consideramos este método más eficaz que el tradicional consistente en tratar la celulitis sólo en la superficie. Y te damos los siguientes consejos:



Té verde contra la celulitis
1- aumentar el consumo de productos ricos en calcio, como la leche y los yogures enriquecidos en calcio, ya que el calcio ayuda a limitar la absorción de las grasas en el instestino y al mismo tiempo favorece su eliminación de la hipodermis

2- tomar a diario una infusión de té verde; se ha demostrado que el té verde ayuda a quemar grasas y reactivar la circulación consiguiendo así un mayor drenaje

Se trata de la administración por vía subcutánea de anhídrido carbónico (CO2) mediante un aparato que distribuye el gas de forma controlada. Para la inyección se utiliza una fina aguja y su aplicación se acompaña de masajes para una correcta distribución del producto.

El anhídrido carbónico favorece el flujo sanguíneo y moviliza las grasas incrustadas en el tejido mejorando el aspecto cutáneo y reduciendo la consistencia del tejido adiposo. Se administran entre 10 y 20 sesiones de unos 15 minutos cada una distribuidas en intervalos semanales. Es un tratamiento indoloro y no invasivo que, combinado con la técnica de la Endermología -que veremos más adelante-, contribuye a remodelar los tejidos y mejorar la figura. Es frecuente que la Carboxiterapia se complemente con otros tratamientos como masajes, drenaje linfático, ejercicio físico y dieta.

Consiste en inyectar compuestos químicos u homeopáticos que favorecen la circulación sanguínea y linfática al tiempo que ayudan a degradar los triglicéridos al disolver la grasa. Suele aplicarse en la zona de los glúteos, los muslos y el abdomen. Respecto al número de sesiones necesarias depende del grado de celulitis y obesidad de la persona tratada, de la edad y de las características propias de su piel pero el mínimo son diez sesiones distribuidas semanalmente de dos en dos aunque en casos extremos es más efectivo realizar una sesión diaria. Se trata de un método eficaz sobre todo para mejorar la calidad y textura de la piel y hacer desaparecer el dolor asociado a ciertos tipos de celulitis pero está contraindicado en zonas de mucha celulitis o en personas con problemas circulatorios severos.

Uno de los métodos más efectivos -y también menos conocidos- para combatir la celulitis es la Ozonoterapia o aplicación de ozono algo que se hace mediante pequeñas infiltraciones de este gas bajo la piel. El ozono -mezclado con oxígeno- oxigena los tejidos y mejora la microcirculación de los capilares gracias a su acción sobre la hemoglobina y los glóbulos rojos. Paralelamente rompe el doble enlace de los ácidos grasos insaturados que son hidrófobos (enemigos del agua) y los convierte en hidrófilos (amigos del agua) con lo que al adquirir el carácter de solubles se facilita su eliminación. Asimismo disminuye el nivel de ácido úrico. Y todo ello sin olvidar que el ozono tiene propiedades antiinflamatorias, bactericidas y analgésicas. Vienen a inyectarse entre 200 y 250 cm3 por sesión, cantidad que se reparte en pequeñas dosis en la zona a tratar. Y suelen bastar de 10 a 15 sesiones de diez minutos que se aplican una o dos veces por semana para notar la mejoría. Su aplicación no es dolorosa ya que la profundidad de la inyección es de apenas 3 milímetros. Una vez inyectado el ozono sólo hay que dar un ligero masaje para esparcirlo bien. Hasta la fecha se desconocen efectos indeseados de este tratamiento tales como reacciones alérgicas o pigmentaciones adicionales que sí pueden aparecer -aunque muy raramente- con la Mesoterapia. Los pinchazos son menores y las agujas usadas más finas. Los resultados mejoran cuando se combina con drenaje linfático y una dieta adecuada.

El aparato de hipertermia de Indiba es sin duda uno de los métodos más eficaces en el tratamiento de la celulitis. Actúa aumentando la temperatura interior entre y cuatro grados centígrados lo que es suficiente para disolver paulatinamente la grasa interna acumulada, produce una notable vasodilatación de los poros de la piel, oxigena y revasculariza la zona en que se aplica y además reafirma los tejidos evitando la flacidez al desaparecer la grasa. Cabe agregar que tiene un constatable efecto antiinflamatorio y antiedematoso (vea el recuadro adjunto para mayor información).

La proporcionan aparatos que imitan los impulsos que de forma natural envía el cerebro a os músculos. Mediante la colocación de un sistema de electrodos de bajo voltaje estos aparatos hacen que los músculos del cuerpo se contraigan y expandan constante y regularmente mediante el envío de una serie de señales eléctricas que imitan así el trabajo que uno haría si ejecutara determinados ejercicios físicos. Sólo que lo hace de forma más regular, con igual -o mayor- eficacia y sin cansarse. El resultado es que la electroestimulación tonifica los músculos eliminando la flacidez mientras paralelamente activa la circulación, disminuye la retención de líquidos y reduce los depósitos grasos.

Otro método para tratar y prevenir la celulitis son los aparatos masajeadores que actúan básicamente movilizando las grasas y activando la circulación sanguínea y linfática. Algunos utilizan anchas cintas que se ajustan a una zona del cuerpo y vibran dando un enérgico masaje. Otros constan de potentes rodillos motorizados que los hacen más eficaces. Su aplicación constante permite estimular el drenaje linfático, eliminar toxinas y grasas, perder peso y volumen corporal, combatir la celulitis, moldear el cuerpo, alisar el abdomen e, incluso, aliviar dolores musculares localizados. Eso sí, hay que ser constantes en el tratamiento.

En tal caso los resultados se aprecian en poco tiempo. Destacan el LPG, un sofisticado aparato de uso profesional con el que se aplica la llamada técnica de la Endermología que hemos mencionado anteriormente y el Masster'33, éste de uso doméstico. También se consideran aparatos masajeadores los que se utilizan en Presoterapia: el paciente se coloca sobre el cuerpo distintos corsés que, conectados a un ordenador central, van inflándose y ejerciendo sobre toda la superficie corporal una presión que controla el especialista. Esa presión activa el sistema linfático y de esa manera el organismo elimina grasas, toxinas y depósitos acumulados en las zonas tratadas. Pero, en definitiva, lo que el aparato hace es masajear el cuerpo mediante presión controlada de aire y activar así el sistema linfático y la circulación.

Otra herramienta que puede ayudarnos si tenemos celulitis es el drenaje linfático. A veces se recomienda por sí sola y otras como complemento a algún otro tratamiento. Consiste en un masaje manual o mecánico que consigue ablandar los nódulos de grasa y limpiar la zona de obstrucciones. Pero lo mejor de esta técnica es que no sólo ayuda a prevenir la celulitis sino que al activar el sistema linfático repercute beneficiosamente en la salud general puesto que desintoxica el entorno en el que viven nuestras células y mantiene en forma el sistema inmune. Eso sí, está contraindicado en personas que sufren problemas cardiovasculares o circulatorios.

Hablamos de productos específicamente diseñados para combatir la celulitis y que están elaborados generalmente a base de extractos vegetales y principios activos que estimulan la circulación sanguínea. La realidad es que algunos de ellos sólo consiguen hidratar la piel pero otras cremas y geles sí ayudan de forma eficaz a reducir el problema y a evitar la acumulación de grasa cuando comienza a aparecer (no cuando la celulitis ya está desarrollada). Asimismo ayudan en los casos de celulitis dolorosas cuando incorporan algún analgésico, lo que es habitual.

El tratamiento consta en realidad de dos geles o cremas diferentes, una que produce un efecto calorífico para ayudar a eliminar la grasa y líquido acumulado, y otra cuya acción es rebajar la temperatura local de la zona y favorecer la circulación sanguínea. En todo caso para que tengan efecto debe aplicarse el producto con regularidad, exfoliar la piel una vez a la semana para facilitar la acción de la crema, dar un masaje suave antes de aplicarla a fin de activar la circulación y beber mucha agua para facilitar el drenaje de las toxinas. Las cremas y geles anticelulíticos se deben aplicar en las zonas donde se localiza el acolchado de la piel.
Muchos centros de belleza las utilizan en la actualidad tanto antes como durante la aplicación de los aparatos de masaje o electroestimulación.

Existe un arsenal de terapias contrastadas y fiables que sirven para combatir un problema que no sólo es estético sino también de salud ya que la celulitis se relaciona con la aparición de varices y otros trastornos de la circulación.

Eso sí, tras someterse a cualquiera de ellas la persona deberá mantener unos hábitos de vida saludable que incluyan una dieta sana y algo de deporte para evitar en gran medida que vuelva a aparecer. Pero eso será después del tratamiento.

Antes tómese su tiempo para decidir cuál es el más conveniente para usted. Hablemos pues de algunos de los tratamientos más eficaces para prevenir y combatir la celulitis.

Cuando hablamos de celulitis, nos referimos a un excesivo almacenamiento de grasas de reserva en el tejido adiposo, almacenamiento que viene acompañado de retención de líquidos e inflamación de la zona afectada.

Es decir, se produce una acumulación de grasa en las células adiposas en virtud de la cual éstas se agrandan y se deforman, presionando los vasos sanguíneos y linfáticos que las rodean.

Como consecuencia, se produce una retención de líquidos en el tejido graso, al tiempo que se degeneran las fibras de colágeno. Es entonces cuando aparecen las sobrecargas o cartucheras y la piel adquiere un aspecto acolchado que habitualmente se denomina piel de naranja: una piel llena de bultos que se perciben a simple vista o pellizcando la piel. En estados avanzados, la celulitis puede crear problemas de más difícil solución como flacidez, edemas, varices, estrías y piernas cansadas, instalándose en zonas muy específicas del cuerpo como caderas, glúteos, vientre, muslos, rodillas y tobillos.

Nadie nace condenado a padecer celulitis. Ni hombres ni mujeres. De hecho, los adipocitos son básicamente iguales entre ambos sexos. Es el sistema hormonal el que hace que, con la llegada de la pubertad, aparezcan las diferencias. Y en el caso de la mujer, una de esas diferencias es la propensión a acumular grasa como fruto de los estímulos que sus hormonas envían a los adipocitos. A fin de cuentas, la grasa cumple una función esencial en la reproducción de la especie y la naturaleza se ha asegurado de que la mujer almacene en su cuerpo la energía necesaria para hacer frente a etapas como el embarazo o la lactancia. En ese sentido, se ha constatado que tanto la baja fertilidad como la esterilidad son más frecuentes en mujeres delgadas o de masa muscular muy desarrollada que en las entraditas en carnes pero hay que matizar que no se trata de un hecho determinante puesto que hay mujeres que han dado a luz varios hijos y nunca han tenido celulitis.

Generalmente, la celulitis suele combatirse por razones estéticas pero en muchos casos el problema se convierte en una enfermedad dolorosa e, incluso, incapacitante. Una celulitis muy acusada puede llevar asociados trastornos como cefaleas, depresión, baja autoestima, hipersensibilidad, artritis y hasta deformaciones físicas y en tales casos ya no hablamos de un problema estético sino de salud.

Con la excusa del frío y de la necesidad de llevar ropa más tapadita, podemos caer en la trampa de descuidar nuestra figura. Los cuidados que has realizado en verano no deberías dejarlos en el olvido, así que vuelve ya a los buenos hábitos y continúa con tu lucha contra la celulitis.

Consejos para combatirla:

-No abuses del alcohol, café, ni refrescos de cola.
-No fumes.
-Elimina de tu dieta las grasas saturadas como la carne roja, embutidos, quesos, mantequilla y productos lácteos enteros.
-Consume muchas frutas, verduras y pescado.
-Utiliza aceite de oliva extra virgen en lugar de otro aceite o mantequilla.
-Haz ejercicio cinco o seis veces por semana y camina una hora diaria.
-Duerme por lo menos ocho horas todos los días.
-Aplícate productos anticelulíticos diariamente con un buen masaje.