DIETA BÁSICA DE 1500 CALORÍAS AL DÍA

jueves, 21 de agosto de 2008

DIETA
LUNES


Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

200 gr. de judías blancas ó
200 gr. de lentejas guisadas
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

Cena:

200 gr. de sopa de fideos
Tortilla francesa de dos huevos
150 gr. de lenguado a la parrilla
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

MARTES

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

180 gr. de melón con jamón serrano
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola
1 filete de vaca al ajillo
1 rebanada de pan
1 yogurt sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)

Cena:

1 huevo pasado por agua
150 gr. de judías verdes con tomate
150 gr. de merluza rebozada
100 gr. de queso fresco
1 rebanada de pan

MIÉRCOLES

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

100 gr.de calamares en su tinta ó
100 gr. de besugo al horno
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc
150 gr. de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gr. de fruta fresca

Cena:

150 gr. de caldo de carne
150 gr. de panaché de verduras (cocidas)
150 gr. de pescadilla en salsa verde
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

JUEVES:

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta
200 gr. de paella de carne
50 gr. de queso fresca
150 gr. de fruta
1 rebanada de pan

Cena:

150 gr. de sopa de pasta clarita
Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones
150 gr. de merluza rebozada
100 gr. fruta fresca
1 rebanada de pan

VIERNES:

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

150 gr. de macarrones con tomate
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos
150 gr. bacalao cocido con patatas
150 gr. fruta fresca
1 rebanada de pan

Cena:

200 gr. de coliflor cocida
150 gr. de salchichas
150 gr. de pimientos asados
1 rebanada de pan
125 gr. de arroz con leche

SÁBADO

Desayuno:

1 taza de leche sola con café o té, sin azúcarç
1 rebanada de pan tostado
5 gr. de mermelada
150 gr. de fruta fresca

Comida:

200 gr. de acelgas cocidas
250 gr. de carne de ternera
50 gr. de patatas fritas
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

Cena:

150 gr. de sopa de fideos
1 hamburguesa con 100 gr. de lechuga o escarola y
100 gr. de tomate
1 rebanada de pan
150 gr. de fruta fresca

DOMINGO:

A elegir entre los demás días de la semana

INDICACIONES

-No comer entre comidas.
-Beber sólo agua.
-Procurar no alterar la composición de los menús.
-Dieta recomendable para jóvenes y adolescentes con sobrepeso.

TEN EN CUENTA

-Esta dieta de 1500 calorías aporta todos los nutrientes principales.
-Es muy importante no saltarse ninguna comida.
-Prohibido beber cualquier tipo de bebida alcohólica.

    BELLEZA - ACNÈ - CELULITIS - CABELLO

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