DIETA ANTI ESTRÉS

jueves, 21 de agosto de 2008

DEFINICIÓN

Podemos definir el estrés como el conjunto de reacciones físicas que mantienen al organismo en alerta para la acción.

El estrés es debido a las presiones a las que nos encontramos sometidos diariamente.

Hay dos tipos de estrés:

Estrés físico: debido a traumas, enfermedades...
Estrés mental: debido a angustias, preocupaciones...

SÍNTOMAS

-Dolor de cabeza y espalda
-Cansancio
-Sudoración
-Dificultad para conciliar el sueño
-Problemas estomacales

La dieta es una buena medida para controlar el estrés.

DIETA (EJEMPLO PARA 1 DIA)

Desayuno:

1 zumo de naranja
1 tostada integral con queso fresco

Almuerzo:



Comida:

ensalada variada
Pescado al horno o hervido

Cena:

arroz integral con alcachofas
Macedonia de frutas
Té de tilo

TEN EN CUENTA

-Controla tus emociones
-Exterioriza tus sentimientos
-Comparte tus preocupaciones con alguien
-Intenta dormir 8 horas diarias
-Dedica tiempo para ti mismo: leer, pasear, ir al cine…
-Intenta tomar decisiones ante los problemas

    BELLEZA - ACNÈ - CELULITIS - CABELLO

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