DIETA PARA NIÑOS

jueves, 21 de agosto de 2008

Cada vez es más común ver niños con obesidad. Según los datos del Hospital Gregorio Marañon de Madrid el 33% de los niños españoles son obesos.

Una enfermedad que hoy en día va acompañado de serios problemas de salud, psicológicos y de adaptación con el resto de niños.


Los padres tienen un papel muy importante en la alimentación de sus hijos, ya que son ellos quienes realizan la compra y muchas veces les permiten comprar alimentos ricos en calorías que aportan altas cantidades de grasas saturadas.

Una opción muy saludable para el niño es ayudarle a combatir esos kilos de más con una alimentación sana y equilibrada.

A continuación te proponemos dos menús para que puedas ir combinándolos durante todos los días de la semana.

INDICACIONES

-Los padres deben evitar darles chucherías, caramelos, bollería industrial, dulces, etc.
-Es preferible que de bien pequeños se les introduzca en su dieta frutas y lácteos desnatados.
-Prepararles un desayuno sano y saludable.
-Los alimentos deben estar cocinados a la plancha, al vapor, hervidos, cocidos.
-Evitar darles alimentos fritos.

DIETA

MENÚ 1

Desayuno:

Leche con cereales y 1 zumo de fruta

Almuerzo:

1 trozo de pan con pechuga de pavo

Comida:

Sopa de verduras con pollo
1 tortilla de espinacas
1 yogur

Merienda:

1 manzana asada o una macedonia de frutas

Cena:

Ensalada
1 hamburguesa de pollo a la plancha
1 flan

MENÚ 2

Desayuno:

1 vaso de leche o zumo
Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar

Almuerzo:

2 barritas de cereales

Comida:

Ensalada
Lentejas con verduras
1 pieza de fruta

Merienda:

5 galletas con leche

Cena:

Merluza hervida y revuelto de ajo con espárragos trigueros
1 yogur


TEN EN CUENTA

-Esta dieta debe realizarse durante 1 mes.
-Es aconsejable que el niño practique algún deporte.
-Se tiene que beber mucha agua.
-Consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta.

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