DIETA DE LA SOJA

jueves, 21 de agosto de 2008

La dieta de la soja es un original régimen donde se puede llegar a bajar hasta 5 kilos en un mes

El origen de la soja proviene del sudeste asiático. Es una legumbre de la familia de las papilionáceas, a la que pertenecen también las judías, los guisantes o las lentejas. La soja contiene proteínas, lípidos, glúcidos y minerales. Los minerales principales que contiene son calcio, zinc y hierro. Además es una fuente de fibra soluble e insoluble.

INDICACIONES

-Esta dieta debe seguirse durante 2 semanas, descansar unos cuantos días, y volver a empezar hasta completar el mes.
-Beber 2 litros de agua al día.

A media mañana se puede elegir entre uno de estos alimentos:

Pomelo
Ensalada de frutas
Pera
Té o café con leche desnatada con edulcorante
Yogur natural liviano con cereal
1 vaso licuado de piña y pera con agua
1 galleta de arroz con queso descremado
1 emparedado de pan integral con queso y jamón

DIETA

LUNES
Desayuno:


2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante

Comida:

1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
2 milanesas de carne de soya al horno
Gelatina ligera

Media tarde:

1 taza de café con leche descremada con edulcorante
2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera

Cena:

1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
1/2 pechuga de pollo a la plancha
1 manzana

MARTES
Desayuno:


1 yogur natural

Comida:

1 porción de estofado de verduras
1 porción de arroz integral con brotes de soja
1 pera

Media tarde:

2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 taza de té de hierbas con edulcorante

Cena:

1 filete de pescado a la plancha
1 porción de puré de calabaza
1 ensalada de frutas

MIÉRCOLES
Desayuno:


2 galletas de soda con mermelada
1 vaso de zumo de naranja
1 taza de té con edulcorante

Comida:

1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
1 taza grande de sopa de verduras
2 tortas de carne de soja

Media tarde:

1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante

Cena:

1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural

JUEVES
Desayuno:


1 taza de leche descremada con edulcorante
1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga

Almuerzo:

1 paste de vegetales
1 huevo duro
1 pera

Media tarde:

1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
2 galletas de arroz con mermelada

Cena:

1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
1 tazón de sopa con arroz integral
1 naranja

VIERNES
Desayuno:


1 taza de café o té con edulcorante
1 porción pequeña de flan casero

Comida:

1 ensalada de pepino y remolacha
1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
2 tortas de carne de soja con queso

Media tarde:

1 taza de té con leche descremada y edulcorante
1 porción de pastel de manzana

Cena:

1/2 pechuga de pollo a la plancha
1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
1 manzana asada con edulcorante

SÁBADO
Desayuno:


1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas

Almuerzo:

1 ensalada de patatas con piña
2 milanesas de carne de soja al horno
1 ensalada pequeña de frutas

Media tarde:

1 racimo pequeño de uvas

Cena:

1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
1 yogur natural con cereal

DOMINGO
Desayuno:


1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
2 galletitas de soda con queso descremado

Comida:

3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
1 tazón de arroz integral con brotes de soja

Media tarde:

1 ensalada de frutas con yogur natural descremado

Cena:

2 canelones ricota con salsa de tomate natural
1 porción de gelatin

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