DIETA EFECTIVA

jueves, 21 de agosto de 2008

DIETA

LUNES
Desayuno:


Café o té y una fruta del tiempo

A media mañana:

1 zumo de naranja

Comida:

1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verduras hervidas

Merienda:

Zumo de frutas

Cena:

Pasta con alcachofas hervidas y verduras al horno

MARTES
Desayuno:


Biscotes con mermelada light y una infusión de ortigas

A media mañana:

Zumo de frutas

Comida:

1 ración de pescado (menos crustáceos o molusco) asados al horno y verduras al vapor

Merienda:

Zumo de frutas

Cena:

Arroz integral con calabacín y verdura hervida

MIÉRCOLES
Desayuno:


Infusión de hierbas y una fruta

A media mañana:

Zumo de fruta

Comida:

Queso fresco desnatado y verduras al vapor

Merienda:

Zumo de frutas

Cena:

Tomate fresco, perejil y verduras hervidas

JUEVES
Desayuno:


Pan tostado con mermelada light y una infusión de hinojo

A media mañana:

Zumo de fruta

Comida:

1 ración de carne de ternera a la plancha y verduras hervidas

Merienda:

Zumo de fruta

Cena:

Patatas hervidas con guisantes y verduras al horno

VIERNES
Desayuno:


1 tisana y una fruta del tiempo

A media mañana:

Zumo de naranja

Comida:

1 ración de pescado al horno y verduras al vapor

Merienda:

Zumo de fruta

Cena:

Sopa de trigo con verduras y verduras al horno

SÁBADO
Desayuno:


Biscotes con mermelada light y una infusión de malva

A media mañana:

Zumo de naranja

Comida:

Conejo a la cazuela y verdura hervida

Merienda:

Zumo de fruta

Cena:

Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno

INDICACIONES

-Lograrás adelgazar entre 5 y 6 kilos en 20 días si realizas la dieta tal como se indica.
-Las cantidades de los alimentos no deben ser exactos pero tampoco tienes que excederte.
-Debes realizarla de lunes a sábado, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero debes evitar el consumo de dulces y alimentos fritos.
-No consumir alcohol.
-Beber mucha agua, te ayudará a eliminar toxinas y depurar tu organismo.

    BELLEZA - ACNÈ - CELULITIS - CABELLO

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