DIETA EFECTIVA
DIETA
LUNES
Desayuno:
Café o té y una fruta del tiempo
A media mañana:
1 zumo de naranja
Comida:
1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verduras hervidas
Merienda:
Zumo de frutas
Cena:
Pasta con alcachofas hervidas y verduras al horno
MARTES
Desayuno:
Biscotes con mermelada light y una infusión de ortigas
A media mañana:
Zumo de frutas
Comida:
1 ración de pescado (menos crustáceos o molusco) asados al horno y verduras al vapor
Merienda:
Zumo de frutas
Cena:
Arroz integral con calabacín y verdura hervida
MIÉRCOLES
Desayuno:
Infusión de hierbas y una fruta
A media mañana:
Zumo de fruta
Comida:
Queso fresco desnatado y verduras al vapor
Merienda:
Zumo de frutas
Cena:
Tomate fresco, perejil y verduras hervidas
JUEVES
Desayuno:
Pan tostado con mermelada light y una infusión de hinojo
A media mañana:
Zumo de fruta
Comida:
1 ración de carne de ternera a la plancha y verduras hervidas
Merienda:
Zumo de fruta
Cena:
Patatas hervidas con guisantes y verduras al horno
VIERNES
Desayuno:
1 tisana y una fruta del tiempo
A media mañana:
Zumo de naranja
Comida:
1 ración de pescado al horno y verduras al vapor
Merienda:
Zumo de fruta
Cena:
Sopa de trigo con verduras y verduras al horno
SÁBADO
Desayuno:
Biscotes con mermelada light y una infusión de malva
A media mañana:
Zumo de naranja
Comida:
Conejo a la cazuela y verdura hervida
Merienda:
Zumo de fruta
Cena:
Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno
INDICACIONES
-Lograrás adelgazar entre 5 y 6 kilos en 20 días si realizas la dieta tal como se indica.
-Las cantidades de los alimentos no deben ser exactos pero tampoco tienes que excederte.
-Debes realizarla de lunes a sábado, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero debes evitar el consumo de dulces y alimentos fritos.
-No consumir alcohol.
-Beber mucha agua, te ayudará a eliminar toxinas y depurar tu organismo.
16:01
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DIETAS
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