DIETA MARGARITA

jueves, 21 de agosto de 2008

DIETA

DESAYUNO:

1 vaso de zumo de fruta natural
1 tazón de leche descremada o café o té con una cucharada de miel si quieres endulzar la leche
2 rebanadas de pan integral con queso o jamón de pavo

A MEDIA MAÑANA:

1 fruta o un yogur
1 café o zumo

COMIDA:

1 porción de carne, pollo, pavo o pescado con una taza de arroz, fideos, puré o una patata y una ensalada
O también se pueden 2 tazas de legumbres, una porción de carne y una ensalada

MERIENDA:

1 tazón de leche con café o té
1 zumo natural
3 rebanadas de pan integral con queso fresco y jamón de pavo
1 fruta o yogur

CENA:

1 porción de carne, pollo, pavo o pescado con una taza de arroz, fideos, puré o una patata y una ensalada
O también se pueden 2 tazas de legumbres, una porción de carne y una ensalada

INDICACIONES

-Las ensaladas pueden incluir tomates, lechuga, zanahoria y apio pero sin condimentar con sal.
-Se puede utilizar como aliño un poco de limón o vinagre.
-Los alimentos deben cocinarse a la plancha, a la parrilla o cocidos pero sin aceite.
-No acompañar el arroz, fideos o puré con salsas o aceite.
-A las legumbres les puedes añadir cebolla, ajo y pimentón.

TEN EN CUENTA

-Es muy importante beber mucha agua.
-Visitar al médico antes de comenzar cualquier dieta.

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